witaminy b

ZALECANE DAWKI DZIENNE znajdziesz np tu http://www.szymiec.pl/witaminy.htm albo tu http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12 Ze względu na charakter witamin, jako substancji regulujących, dzienne zapotrzebowanie na nie jest nieznaczne i waha się od kilku mikrogramów do kilku lub kilkudziesięciu miligramów. Zapotrzebowanie to zależy od [...]

[...] zapowiedzianych pomiarów --------------------------------------------------- Miska: 1.placki owsiano-jabłkowe będzie: 2. owies, białko 3. omlet z twarogiem i miętą, papryka 4. jajka, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 145 T 52 W 109 KCAL 1502 Posiłek nr 1: Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-04 09:31:11

[...] kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, oliwa 3.jajka, kapusta pekińska, pomidor, kiełki 4.jw. 5.omlet,otręby, ogórek, kiełki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 169 T 81 W 110 KCAL 1846 --------------------------------- Posiłek nr 3,4, dzisiaj byłam długo poza domem, więc w ruch poszły pojemniki: [...]

[...] 10g orzech włoski, łyżeczka kakao Wiórki mi się skończyły dlatego tak dziwnie wyszło w śniadaniu %-) Suplementacja Chwilowo brak. Planuję zakupić kwasy omega 3 i jakieś witaminy. Co do omegi to myślałam nad Olimp Gold Omega 3. Stosował ktoś może kapsułki tej firmy? Prosiłabym jeszcze o pomoc w wyborze witamin. @-) Przypominam, że jutro będą [...]

Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]

Data 02.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj trening mojego pomysły, i powiem szczerze że ciężary nie duże ale ledwo żyłem po treningu. Barkowało tlenu podczas tych triserii, spocony jak świnia, a żołądek odmówił przyjmowania czegokolwiek przez 2h, nawet eaa ciężko weszło i długo walczyłem żeby nie bełtnąć. Trening taki a nie inny, bo nie wiem kiedy [...]

Data 05.05.2016 - DT – High Carb Matma za mną, szczęśliwy nie jestem bo z królową nauk kiepsko mi idzie. Ale tragicznie też nie było ;) Miałem pisać już wczoraj, ale zapomniałem, to białko z allnutrition jest rewelacyjne ! Mam ciasteczkowe teraz, poezja. Białko numer 1 pod względem smaku z tych które piłem. Choć scitec też mega smaczny, na trzecim [...]

Data 08.05.2016 - DT – High Carb Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni %-) Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje [...]

Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]

Data 17.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj nogi przetyrane, masakra - te drop sety zabijają mieśnie. A potem musiałem iść z psem na spacer, porażka nogi mam jak dwa kołki. A co najgorsze mój pies waży więcej ode mnie, i zwęszył sarny w lesie, co za tym idzie postanowił je poznać bliżej - nie do zatrzymania, po 50m myślałem że mi nogi odpadną, ale po [...]

Data 05.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj bardzo udany dzień ;) Udało się umówić na wspólny trening z Mariuszem, dzięki wielkie MARIAN 17 jeszcze raz bo nauczyłem sie paru fajnych rzeczy ;) Trening zupełnie inny od tego którym ćwiczę od dłuższego czasu, fajnie weszły na klatę te maszyny. Zupełnie inny ruch. Wiosło na maszynie też pierwsza klasa [...]

Data 08.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj strasznie słaby dzień. Poszedłem do roboty, pierwsze 2h ok jakoś szło, potem okazało się że dostaliśmy zj***aną partię do zrobienia i zaczęło się takie pierdzielenie... No ale kij z robotą, zrobiłem co miałem zrobić, wracam do domu i albo jak mam zły dzień albo wszyscy się mnie o coś czepiają. Ojciec [...]

Data 09.06.2016 - DT – High Carb Witam, witam :-D Dzisiaj cały dzień mi sie fajnie ułożył. Przyjechałem do roboty, zrobiłem to co miałem zrobić (obstawiałem że zajmie mi to z 8h ale uwinąłem się w 3h %-) ) Także trening na czczo. Tego mechanizmu nie kminie, jak treniuje na czczo to power na 110%, a jak coś zjem przed to tylko marzę to tym że był [...]

Data 11.06.2016 - DT – High Carb Nie ma opierdzielania się ! Cisnę dalej, bo czas goni. W czwartek jadę na zawody karpiowe na 4 doby %-) Środa już pakowanie także do wtorku muszę wyrobić z treningami. Klata i bicki dzisiaj poszły jak trzeba. Objętość spora, pompa ogromna, ogólnie nakręcony jestem strasznie ;-) Dzisiaj micha bardzo smaczna ale [...]

Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj fajny dzień. Byłem na treningu u MARIAN17. Poszedł w obieg nowy plan, trochę zmodyfikowałem w trakcie treningu bo grzech nie skorzystać z maszyn %-) A tak serio to było godnie, nauczyłem się w końcu poprawnie robić rozpiętki i wznosy bokiem ;-) Na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.09.2016 - DT – VLCD Co to jest za redukcja, nie ogarniam %-) Mega trening pomimo sporego zmęczenia, ale conquer + t-burner robi robotę. Poszło na siady po 6s 115kg x 2 fakt może to nie wyczyn, ale na masie brałem 90kg x 1 a na 1300kcal siła idzie w górę :-) Siedzi tego fatu sporo na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.11.2016 - DT Udało mi się wygospodarować trochę czasu na wpiskę :) Ostatnie dwa tygodnie z życia wyjęte, tyle było spraw i załatwień że nie wiem gdzie się podziały. Przyszły tydzień nie zapowiada się lepiej bo mam remont pomieszczeń gospodarczych i 'mini' przeprowadzkę. Trening dzisiaj [...]